هل تناول الكولاجين آمن للكلى؟
الكولاجين هو نوع من البروتين موجود في جميع أنحاء الأنسجة الضامة في الجسم، مثل، العظام والجلد والمفاصل والأربطة. ويمكنك الحصول عليه من تناول اللحوم والأسماك والدواجن.
يعمل الكولاجين على تحسين مرونة الجلد وتخفيف آلام المفاصل والحماية من فقدان العظام، ولكن على الرغم من هذه الفوائد، انتشرت العديد من الأقاويل أن الكولاجين يؤثر على الكلى ويزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى.
ولذلك في مقالنا اليوم نوضح هل هذه الأقاويل صحيحة أم خاطئة؟
أسباب حصوات الكلى
حصوات الكلى هي نوع من الرواسب المعدنية، وخاصة أكسالات الكالسيوم، التي تتكون في الكلى. وتسبب أعراضًا مثل الألم والغثيان والقيء.
عندما تأكل الأطعمة الغنية بالأكسالات، مثل بعض الفواكه والخضروات والمكسرات والحبوب، ترتبط الأوكسالات الموجودة فيها بالكالسيوم في الجهاز الهضمي ويتم إفرازها من خلال البراز أو البول. ولكن تراكمها قد يؤدي إلى تكوين حصوات الكلى.
يحتوي الكولاجين على هيدروكسي برولين
تحتوي حبوب الكولاجين على نوع من الأحماض الأمينية يسمى هيدروكسي برولين ويتحول هذا الحمض الأميني إلى الأكسالات في الجسم، مما قد يزيد من مستوى إفراز الأوكسالات في البول. مما يؤثر على صحة الكلى لأنه يزيد من فرص تكون الحصوات.
إقرأ أيضًا:
هل يجب تجنب الكولاجين؟
في البداية، يجب أن تعلم أنه لا يُنصح بمكملات الكولاجين للأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بحصوات الكلى. ولكن تناول حبوب الكولاجين باعتدال، للحصول على فوائده للجسم، لا يسبب حصوات الكلى لمعظم الناس.
أكدت الدراسات أن تقليل تناول الأوكسالات لا يمنع حصوات الكلى، ولكن يمكنك الوقاية منها من خلال:
- زيادة تناول الكالسيوم: لتقليل امتصاص الأوكسالات والوقاية من تكوين حصوات الكلى.
- ينصح بتناول 1000 إلى 1200 مجم من الكالسيوم يوميًا لتقليل خطر الإصابة بحصوات الكلى.
- شرب كمية كافية من السوائل يوميًا: قد يقلل أيضًا من خطر الإصابة بحصوات الكلى.
ولذلك، يمكننا في نهاية مقالنا أن نجيب على السؤال الذي سبق وأن طرحنا في بداية مقالنا. لا يسبب الكولاجين أي ضرر على الكلى إذا تناولته باعتدال، ولكن إذا تناولته بكثرة فقد يزيد من فرص تكون حصوات الكلى.
ولذلك يمكننا أن ندرك أنه يمكنك الاستمتاع بتناول ما ترغب به من مأكولات، بشرط أن تتناولها باعتدال والابتعاد عن الأطعمة غير الصحية أو التي تزيد من خطر إصابتك بالعديد من الأمراض، مثل، الدهون المهدرجة تزيد من خطر إصابتك بأمراض القلب والأوعية الدموية. ولذلك تناول نظام غذائي صحي متكامل للحفاظ على صحتك ولتتمكن من تناول ما ترغب به من أطعمة شهية.
